運動後吃什麼食物可以補充體力

　　運動會消耗我們的體力，在運動後需恢復體力要補充一些食物來讓自己恢復體力，可供人們選擇的食物實在太多，這讓許多運動者不知道應該吃什麼才好，那麼，究竟運動健身後吃什麼食物可以幫助更好的補充體力呢?下面我們就來了解下。

　　運動後如果大家能夠在飲食方面選擇得當，那是可以很好的幫助自己補充體力，減輕疲勞感的，一般建議在運動後攝入大量的流食，最好是含有豐富碳水化合物等營養素的物。

　　大量的流食

　　如水、果汁、運動飲料、湯及水分甘拜下風較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)；

　　碳水化合物含量豐富的食物

　　如面條、土豆、米飯、面包、水果、酸奶；

　　一些富含鉀的食物

　　如土豆、保健食品香蕉、橘子、橙汁和葡萄干；

　　高蛋白

　　人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；

　　維生素

　　維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食不老奇蹟物，能消除疲勞；

　　飲用活性水

　　水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感；

　　堿性食物

　　多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。

　　以上專家為我們介紹了運動後吃什麼食物可以快速有效的補充體力，我們知道了面條、酸奶、新鮮蔬菜、瓜果等都是不錯的選擇，它們可以幫助消除疲勞，恢復體力，大家不妨選擇食用。